Обучение фигурному катанию
Коньки и каток уже не одно столетие являются одним из любимых зимних развлечений у многих народов мира. Сегодня покататься на коньках при желании можно в любое время. Повсюду есть комплексы, включающие в себя площадки для фигурного катания, которые работают всегда, независимо от сезона. Но не каждый из нас может отдать предпочтение такому времяпрепровождению, потому что попросту не умеет кататься на коньках. Но ведь все в наших руках, и при большом желании можно достаточно быстро встать на коньки и начать кататься
Не стоит недооценивать травмоопасность катания на коньках, поэтому лучше сразу нанять опытного инструктора, который научит вас кататься на коньках с самого нуля. Благодаря такому подходу, вы избежите ненужных травм и разочарований. Но если вы все же, решили действовать самостоятельно, то вам поможет данный короткий инструктаж:
1. Самое главное, что вам понадобится, это конечно же сами коньки. Вы можете их взять напрокат, но если вы решили серьезно подойти к делу, лучше иметь свои. Размер должен быть четко по ноге, она не должна шататься и ерзать в ботинке. Ботинок должен плотно прилегать. Если вдруг коньки немного велики, наденьте толстые, можно даже шерстяные носки. Болтающиеся коньки, это очень травмоопасно.
2. Обязательно, очень хорошо, зашнуруйте ботинки коньков. Все должно быть плотно.
3. Первое время не старайтесь ездить на коньках без опоры. А лучше заниматься с тренером, который вам расскажет обо всех тонкостях фигурного катания. В случае самостоятельного обучения катанию на коньках лучше выбирать площадки, где есть на что опереться. Кататься при этом лучше согнув немного ноги.
4. Для новичков лучше использовать коньки без зазубрин впереди. Но если вам все-таки достались коньки для фигурного катания, никогда не пытайтесь отталкиваться зубцами.
5. Чтобы поехать по льду необходимо оттолкнуться внутренним ребром одной ноги от поверхности. Вторая нога должна остаться спереди.
6. Ноги в коленях всегда должны быть направлены немного друг к другу, а носки стоп, наоборот, в разные стороны.
7. Перемещайте вес с ноги на ногу в процессе катания. Например, при отталкивании от поверхности правой ногой, переносите вес тела на левую и наоборот. При катании на коньках, очень важно держать равновесие, иначе падений и травм вам не избежать. Никогда полностью не выпрямляйте ноги, держите их слегка согнутыми в коленях, и не наклоняйтесь сильно вперед, иначе равновесие может быть потерянно.
8. Прежде чем становиться на коньки, следует помнить, что в данном виде физической активности, принимают участие все группы мышц. И прежде чем начинать свое обучение катанию, не плохо было бы в целом укрепить свое тело и привести мышцы в хороший тонус.
9. Перед тем как одеть коньки и выйти на лед, будет совсем нелишним, сделать суставную разминку всего тела.
Удачного вам катания и приятного обучения. Верьте в себя и в свои силы.
Коньки и каток уже не одно столетие являются одним из любимых зимних развлечений у многих народов мира. Сегодня покататься на коньках при желании можно в любое время. Повсюду есть комплексы, включающие в себя площадки для фигурного катания, которые работают всегда, независимо от сезона. Но не каждый из нас может отдать предпочтение такому времяпрепровождению, потому что попросту не умеет кататься на коньках. Но ведь все в наших руках, и при большом желании можно достаточно быстро встать на коньки и начать кататься
Не стоит недооценивать травмоопасность катания на коньках, поэтому лучше сразу нанять опытного инструктора, который научит вас кататься на коньках с самого нуля. Благодаря такому подходу, вы избежите ненужных травм и разочарований. Но если вы все же, решили действовать самостоятельно, то вам поможет данный короткий инструктаж:
1. Самое главное, что вам понадобится, это конечно же сами коньки. Вы можете их взять напрокат, но если вы решили серьезно подойти к делу, лучше иметь свои. Размер должен быть четко по ноге, она не должна шататься и ерзать в ботинке. Ботинок должен плотно прилегать. Если вдруг коньки немного велики, наденьте толстые, можно даже шерстяные носки. Болтающиеся коньки, это очень травмоопасно.
2. Обязательно, очень хорошо, зашнуруйте ботинки коньков. Все должно быть плотно.
3. Первое время не старайтесь ездить на коньках без опоры. А лучше заниматься с тренером, который вам расскажет обо всех тонкостях фигурного катания. В случае самостоятельного обучения катанию на коньках лучше выбирать площадки, где есть на что опереться. Кататься при этом лучше согнув немного ноги.
4. Для новичков лучше использовать коньки без зазубрин впереди. Но если вам все-таки достались коньки для фигурного катания, никогда не пытайтесь отталкиваться зубцами.
5. Чтобы поехать по льду необходимо оттолкнуться внутренним ребром одной ноги от поверхности. Вторая нога должна остаться спереди.
6. Ноги в коленях всегда должны быть направлены немного друг к другу, а носки стоп, наоборот, в разные стороны.
7. Перемещайте вес с ноги на ногу в процессе катания. Например, при отталкивании от поверхности правой ногой, переносите вес тела на левую и наоборот. При катании на коньках, очень важно держать равновесие, иначе падений и травм вам не избежать. Никогда полностью не выпрямляйте ноги, держите их слегка согнутыми в коленях, и не наклоняйтесь сильно вперед, иначе равновесие может быть потерянно.
8. Прежде чем становиться на коньки, следует помнить, что в данном виде физической активности, принимают участие все группы мышц. И прежде чем начинать свое обучение катанию, не плохо было бы в целом укрепить свое тело и привести мышцы в хороший тонус.
9. Перед тем как одеть коньки и выйти на лед, будет совсем нелишним, сделать суставную разминку всего тела.
Удачного вам катания и приятного обучения. Верьте в себя и в свои силы.
Mint Studio 2017